Muitos de nós enfrentamos desafios relacionados à nossa alimentação diária. É comum buscar conforto na comida em momentos de angústia. A sensação temporária de plenitude pode parecer reconfortante, mas a longo prazo, pode se tornar prejudicial. Comer em excesso frequentemente é uma forma de lidar com o estresse ou a tristeza, e é importante reconhecer e enfrentar as emoções escondidas nesse comportamento.
Explorar nossas emoções de maneira direta é essencial. Em vez de apenas focar na alimentação, devemos nos conscientizar de como nos sentimos e compreender as origens dessas emoções. Avaliar se esses sentimentos estão exagerados ou se estão relacionados a eventos específicos é fundamental. Além disso, estar atento às sensações corporais associadas pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com essas emoções. Muitas vezes, para conseguir essa clareza, o acompanhamento psicológico é necessário.
Buscar alternativas saudáveis para lidar com as emoções pode ser eficaz. Identificar atividades prazerosas, como socialização, exercícios ou hobbies satisfatórios, pode substituir o impulso de comer emocionalmente. Além disso, optar por alimentos nutritivos e saciantes pode satisfazer nossas necessidades emocionais sem comprometer nossa saúde.
Através da terapia, as pessoas podem explorar e entender suas relações emocionais com a comida, identificar gatilhos para hábitos alimentares disfuncionais e aprender estratégias para lidar com eles de maneira saudável. Os terapeutas fornecem apoio, orientação para mudanças de comportamento e ferramentas práticas para estabelecer metas realistas, promovendo uma relação mais equilibrada com a alimentação e o corpo. Na abordagem EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares), identificamos os disparadores da emoção e do comportamento disfuncional e os ressignificamos, reduzindo o afeto negativo e o impulso de comer.
Reconhecer a relação entre emoções e alimentação e buscar ajuda quando necessário é crucial. Como psicóloga clínica, estou aqui para oferecer apoio e orientação. Enfrentar esses desafios emocionais pode ser difícil, mas com a ajuda adequada, é possível transformar a relação com a comida e alcançar um equilíbrio saudável.
Se quiser saber mais ou em caso de dúvidas pode me chamar no WhatsApp, marcamos uma chamada gratuita e terei um enorme prazer em ajudá-la (o)